{"id":441,"date":"2017-03-26T13:53:20","date_gmt":"2017-03-26T18:53:20","guid":{"rendered":"https:\/\/historiasdelsur.com\/?p=441"},"modified":"2017-03-26T13:53:20","modified_gmt":"2017-03-26T18:53:20","slug":"10-tips-para-sobrevivir-a-un-lunes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/historiasdelsur.com\/?p=441","title":{"rendered":"10 tips para sobrevivir a un lunes."},"content":{"rendered":"

Nada m\u00e1s dif\u00edcil que empezar un lunes\u00a0luego de un relajante fin de semana. Te tropiezas saliendo de la cama en la ma\u00f1ana, y suspiras cuando te acuerdas que hay cosas que necesitas hacer. Sales y te encuentras con un tr\u00e1fico de locos, t\u00edpico de un lunes, que te hace pensar que seguramente, vas a llegar tarde. Seguro hay cosas que quer\u00edas<\/em>\u00a0hacer, como trabajar en ese nuevo proyecto que te emocionaba hace una semana. Pero por cualquier raz\u00f3n, no te sientes con la actitud de hacer nada, excepto estar distra\u00eddo\u00a0y mirar tu celular.<\/h1>\n

Aqu\u00ed hay 10 consejos que te ayudar\u00e1n a estar motivado cuando te sientes como… s\u00ed, en un lunes:<\/p>\n

Averigua porque est\u00e1s enredado<\/h4>\n

Debe haber una raz\u00f3n por la que te sientas asi en este momento, y encontrar exactamente qu\u00e9 es puede llevarte m\u00e1s cerca de la soluci\u00f3n. Quiz\u00e1s has estado amedrentado por algo incluso cuando sabes que necesitas hacerlo. Te mantienes aplazando y aplazando porque lo que tienes que hacer te suena terrible.<\/p>\n

O quiz\u00e1s has estado muy cansado \u00faltimamente, como resultado de falta de sue\u00f1o, una dieta desbalanceada, o falta de ejercicio. \u00bfEs probable que te est\u00e9 faltando confianza? Quiz\u00e1s has planeado un emocionante nuevo proyecto, pero ahora ha llegado el tiempo de trabajar en el y no quieres dejar tu zona de confort. \u00bfO quiz\u00e1s pusiste toda tu energ\u00eda en un proyecto pero se qued\u00f3 a mitad de camino? Sea cual sea la raz\u00f3n para tu desmotivaci\u00f3n, descubrir la ra\u00edz del problema es el primer paso para resolverlo.<\/p>\n

Acorta la lista de lo que quieres hacer<\/h4>\n

Ten\u00eda un amigo que una vez quiso ser lo m\u00e1s productivo que pudiera. Y \u00e9l pensaba que la mejor manera de lograrlo era hacer muchas, pero MUCHAS cosas diferentes. Termin\u00f3 con una lista de cosas para hacer m\u00e1s grande que su cuerpo. \u00bfEl resultado? Mucho estr\u00e9s.<\/p>\n

Si tu lista es muy larga, sentir\u00e1s constantemente que no est\u00e1s yendo para ning\u00fan lado. Tan pronto como una tarea est\u00e1 completada, otras cinco son a\u00f1adidas a la lista. Rel\u00e1jate y conc\u00e9ntrate en una o dos cosas al mismo tiempo. Reduce gradualmente tu lista a tareas esenciales y elimina todo lo que no agregue valor a tu vida.<\/p>\n

Encuentra lo que te motiva<\/h4>\n

Todos nos motivamos con diferentes cosas. Algunas personas se motivan con el dinero, otras con el \u00e9xito, mientras que otras son motivadas solamente con la sensaci\u00f3n de progreso. Es importante que encuentras lo que realmente<\/em> te motiva. Por ejemplo, tu puedes asumir que solo te motiva, pero tal vez es de hecho lo que el dinero representa lo que te motiva – como seguridad y confianza. Una vez encuentras lo que te motiva, puedes usarlo como ventaja.<\/p>\n

Recomp\u00e9nsate<\/h4>\n

\u00bfTienes algo que hacer que no est\u00e1s interesado en hacer? A\u00f1adir una recompensa al final de la tarea es un motivador fabuloso que funciona muy bien. La recompensa puede ser algo peque\u00f1o como un helado, o grande como un fin de semana fuera de la ciudad.<\/p>\n

Empieza por lo dif\u00edcil<\/h4>\n

Completa la tarea m\u00e1s dif\u00edcil al empezar la ma\u00f1ana, as\u00ed el resto del d\u00eda es m\u00e1s llevadero. Esto siempre funciona muy bien. B\u00e1sicamente, nos resulta dif\u00edcil seguir motivados cada vez que tenemos una tarea complicada de completar que estamos temiendo. La aplazamos y aplazamos porque no sabemos c\u00f3mo enfrentarla. Cuando completas esta tarea instant\u00e1neamente te sientes mejor, porque ya est\u00e1 fuera del camino y ahora puedes concentrarte en proyectos m\u00e1s f\u00e1ciles que quiz\u00e1s estabas esperando hacer.<\/p>\n

Medita<\/h4>\n

Una mente desordenada nos impide encontrar la motivaci\u00f3n para hacer algo. La meditaci\u00f3n es una gran manera de liberar nuestra mente de malos pensamientos, permiti\u00e9ndonos respirar f\u00e1cil y tranquilamente y retener la concentraci\u00f3n y la capacidad de resoluci\u00f3n.<\/p>\n

H\u00e1zte responsable frente a alguien m\u00e1s<\/h4>\n

Cuando decid\u00ed empezar a hacer m\u00e1s ejercicio, perd\u00ed la motivaci\u00f3n despu\u00e9s de tan solo tres d\u00edas. Pero cuando mi alarma empezaba a sonar a las 6:30 am, la apagaba. Era demasiado temprano y decid\u00ed que no hab\u00eda raz\u00f3n para hacer ejercicio. No ten\u00eda motivaci\u00f3n para hacer nada entonces lo apagaba y volv\u00eda a dormir.<\/p>\n

Cuando te haces responsable frente a alguien m\u00e1s, tienes m\u00e1s motivaci\u00f3n. Decid\u00ed preguntarle a una amiga si har\u00eda ejercicio conmigo. Ella estuvo de acuerdo, y estaba golpeando en mi puerta todos los d\u00edas a las 7:00 am. Yo ten\u00eda<\/em> que levantarme y vestirme porque ten\u00eda una raz\u00f3n. Ella estaba presionando, yo estaba motivada.<\/p>\n

Evita la gente negativa<\/h4>\n

La gente negativa puede desmotivarte f\u00e1cilmente. Despu\u00e9s de que tu, de manera entusiasta, expresas p\u00fablicamente que quieres cambiar el mundo, todo lo que necesitas es un comentario de “nadie va a cambiar el mundo” de alg\u00fan amigo para dejarte en la tierra. Rodearte de personas positivas es una gran manera de estar motivado.<\/p>\n

Cuida m\u00e1s de tu cuerpo<\/h4>\n

Cuando est\u00e1s cansado, por supuesto es muy dif\u00edcil encontrar la motivaci\u00f3n para hacer cualquier cosa. Lo \u00fanico que quieres hacer es acostarte en el sof\u00e1 con una gran cantidad de dulces y ver televisi\u00f3n. Est\u00e1s demasiado agotado para entrenar tu mente y cuerpo.<\/p>\n

No hay excusa para el cansancio, y, de hecho el cansancio es sencillamente el resultado de las cosas que est\u00e1s poniendo tanto en tu cuerpo como en tu mente. Seguro, algunos d\u00edas necesitar\u00e1s descansar. Pero la mejor manera de darte a t\u00ed mismo m\u00e1s energ\u00eda es mejorar tu dieta. Cambiar la comida chatarra por frutas y vegetales es una buena manera de empezar. Entre m\u00e1s micronutrientes pongas en tu dieta, m\u00e1s alerta, despierto y motivado te empezar\u00e1s a sentir.<\/p>\n

Pide ayuda<\/h4>\n

\u00bfTienes una tarea imposible que es tan dif\u00edcil que no consigues ninguna motivaci\u00f3n de todos modos? Pide ayuda.<\/p>\n

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Publicado originalmente en: www.beautyandtips.com \/Fotograf\u00eda @emirosestudio en Instagram.<\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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